【溫蒂的нoмe gyм來囉 】

❤這是之前答應妳們要拍的伸展拉筋影片，我這次是先拍基本動作，之後會再增加一些不一樣進階動作呦

ᴡᴇɴᴅʏ sᴘᴇᴇᴋ •••
看似簡單的小動作卻是一件非常困難的動作，因為我們常常✨忽略了運動前的✨熱身伸展就直接開始運動，這樣很容易導致拉傷扭傷造成不必要的運動傷害✨，今天要先教大家一些徒手做的簡單伸展，身體柔軟度越好，越不容易受傷，可以訓練的弧度範圍也越大，可以練的的線條肌群也越多。
✔️每一組動作可以停留15-30秒，再換邊，重複3次。

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